Alt werden heißt nicht sich alt fühlen

Leitfaden mit praxisnahen Lebensstilmaßnahmen für das Alter | Überblick biologischer und physiologischen Änderungen im Alterungsprozess | Prominente Stimmen aus Kirche und Küche | Praxisteil mit Bewegungs- und Ernährungsplänen und vielen Rezeptideen 

Heidelberg, 03. Juni 2020  

Seit Menschengedenken ist das Interesse an den außergewöhnlich Alten groß: kaum ein Geschichtsbuch ohne Berichte über Ramses II. Um diesen Pharao, der stattliche 90 Jahre erreichte und im alten Ägypten 66 Jahre regierte, ranken sich legendäre Geschichten. In der Renaissance finden sich eher polarisierte Ansichten, die von der  Klassenzugehörigkeit einer Person abhingen: der betagte Bauer wird als hässlich und abstoßend beschrieben, ein alter Mensch aus der Oberschicht hingegen war würdig, weise oder schön. Heute dreht sich die Altersdiskussion eher um Themen wie Jugendwahn oder Best Ager – über allem steht  aber die Frage: welche Faktoren sind für ein gesundes und aktives Älterwerden ausschlaggebend? Die aktuelle Springer-Publikation Bewegt Altern liefert in diesem Kontext mehr als einen umfassenden Überblick der biologischen und physiologischen Veränderungen des Menschen beim Älterwerden. Das Buch bietet darüber hinaus einen ausführlichen individualisiert anwendbaren Praxisteil hinsichtlich Bewegung und Ernährung, kommentiert von namhaften Persönlichkeiten. 

„Man muss lernen, mit den Veränderungen des Alters fertig zu werden. Das Alter hat ja auch Vorzüge, so hab ich mich beispielsweise noch nie so frei gefühlt wie jetzt“, bekennt Dagmar Koller im Geleitwort des Buches“.  Was das Älterwerden mit Körper und Seele macht, beschreiben die Sportmediziner Norbert Bachl und Piero Lercher und die Sportwissenschaftlerin Barbara Schober-Halper anschaulich, angereichert mit validem Zahlenmaterial. Zum Beispiel wird der Monegasse durchschnittlich 89,52 Jahre alt, ein Mann im Tschad lebt hingegen mit 49,81 Jahren nur etwa halb so lang. Im Jahr 2013 lebten 441.000 Personen, die Hundert waren oder geringfügig darüber. Ihre Zahl ist die am schnell wachsende überhaupt, wobei der Frauen-Männeranteil 5:1 beträgt. Im Jahr 2050 wird es etwa 3,4 Mio. Centenarians geben. Die sogenannten ‚blauen Zonen‘ zeigen an, in welchen Regionen die Menschen mit einem durchschnittlich höheren Lebensalter, derzeit 71,4 Jahre, leben. 

Über allem Zahlenmaterial zum Verständnis hinaus, zählen die „Gesunden Jahre“ im Leben eines jeden Menschen. Dieser sogenannte HLY-Indikator (Healthy Living Years) misst die Anzahl der verbleibenden Jahre, die eine Person eines bestimmten Alters noch ohne Behinderung leben kann. Er steht als wichtige Messgröße für die relative, individuelle Gesundheit. Diese Zahl kann allein vom Menschen selbst für sein eigenes Leben beeinflusst werden. Die individuelle Strategie, sein Konto mit möglichst vielen gesunden Jahren aufzufüllen, unterliegt einem Mix aus täglicher Bewegung, oder einem gezielten Training und gesunder, möglichst abwechslungsreicher Ernährung. So hält das Buch auch einen ausführlichen Praxisteil bereit: Bewegungs- und Ernährungspläne, Rezepte zum Nachkochen. Was Altern mit Körper und Seele macht, kommentieren unter anderem der Dompfarrer Toni Faber, die Sterneköchin Johanna Maier oder die Foodbloggerin Michaela Lang. 

„Der Mensch muss verstehen, dass es nicht den Königsweg, oder die eine Trend-Diät gibt,“ erklärt der Sportmediziner und Autor Norbert Bachl. „Aktiv werden und dranbleiben ist das Thema“. Das Autorentrio betrachtet ihr Buch deswegen als Angebot: Jeder einzelne kann seiner Persönlichkeit entsprechend aus den verschiedenen beschriebenen Gesundheitsparametern die auswählen, die am besten zu seinem Lebensstil passen und mit denen er so lange wie möglich seine Jahre gesünder gestalten kann. Bewegt Altern richtet sich an Menschen, die beruflich mit Gesundheitsvorsorge, Fitness, Training und Rehabilitation zu tun haben. Aufgrund seines verständlichen Schreibstils richtet es sich an alle Menschen, die sich noch lange Zeit fit halten möchten.

Univ. Prof. Dr. med. Norbert Bachl ist Facharzt für Medizinische Leistungsphysiologie und war langjähriger Direktor des Österreichischen Instituts für Sportmedizin in Wien.
Dr. med. Piero Lercher ist Sportarzt, Präventiv-, Umwelt- und Arbeitsmediziner. Er hat auch die Karikaturen im Buch gezeichnet.
Mag. Dr. Barbara Schober-Halper ist derzeit Projektmanagerin in der Burgenländischen Kran-kenanstaltengesellschaft. Davor war sie an der Universität Wien als Sportwissenschaftlerin mit dem Schwerpunkt Active Ageing tätig.
 
Norbert Bachl | Piero Lercher | Barbara Schober-Halper 
Bewegt Altern 
2020. 410 S., 124 Abb. davon 104 in Farbe
Hardcover € 39,99 (D) | € 41,11 (A) | sFr 44.50 (CH)
ISBN 978-3-662-56041-9
Auch nur als eBook verfügbar