Schlank werden und schlank bleiben

Abnehmen: mit Genuss und ohne Diäten | Wissenswertes über Übergewicht, Ernährung und Bewegung: Medizinisches Fachwissen verständlich aufbereitet 

Heidelberg, 12. April 2021  

Der Wunsch schlank zu sein prägt immer stärker unsere Gesellschaft. Gleichzeitig belegen Studien, dass die Bevölkerung immer übergewichtiger wird. Kommt eine Pandemie hinzu, wie wir sie seit nunmehr 14 Monaten erleben, verschärfen Lockdown und das überwiegende Leben und Arbeiten zu Hause das Problem: Sporteinrichtungen bleiben geschlossen, und der uneingeschränkte Griff in den Kühlschrank tut sein Übriges. Jeder kennt die „Corona-Kilos“, aber wie bekommen wir sie wieder los? Was tun, wenn eine der vielen Blitz-Diäten nicht mehr reicht? In dem Springer-Ratgeber Zu dick? informiert die Ärztin Monika Lewandowski über die Gesundheitsrisiken von Übergewicht und motiviert – mit Humor und Leichtigkeit – zur Gewichtsabnahme. Sie hält viele Praxistipps parat, die zum persönlichen Ziel schlank zu werden und schlank zu bleiben führen. 

„Ich werde Ihnen helfen, psychologische Blockaden, die der Gewichtsabnahme entgegenstehen, aufzulösen und stelle Ihnen wirksame Konzepte zur Änderung der Lebensführung vor. Dies geht von Motivationsunterstützung zur Ernährungsumstellung. Über das Loslassen von Dingen und Denkmustern bis hin zu gelenkschonender Bewegung. Hier wird für jeden Betroffenen etwas dabei sein,“ stellt die Expertin in Aussicht.

Das für jeden individuelle Projekt ‚Gewichtabnahme‘ startet mit einem Erfolgstagebuch für eine persönliche Schritt-für-Schritt-Dokumentation. Nach einem ausführlichen Kapitel über Normal- und Übergewicht, Diäten und Jo-Jo-Effekt stellt die Autorin Bewegungs- und Ernährungskonzepte sowie ein Trainingsprogramm für das Gehirn vor. Sie hilft einem realistische Ziele zu setzen und begleitet auf dem Weg, der einiges an Veränderungen bedeutet. Dennoch, um am Ball zu bleiben und weiter Gewicht zu reduzieren, darf es auch Raum für die eine oder andere liebgewonnene Gewohnheit geben. ‚Boxenstopps‘ im Buch ermöglichen ein Überprüfen, wie es bis dahin gelaufen ist, und ein kurzes Innehalten um dann weiterzumachen. Schließlich kommt die Medizinerin auch darauf zu sprechen, was es heißt, liebevoll mit sich umzugehen, sich zu pflegen, sich Gutes zu tun, den Blick auf Zeiten der Ruhe und Schönheit zu richten. Auch seelischen Ballast abwerfen, Entspannen und Loslassen sind wichtige Bestandteile eines gesunden und ausgewogenen Lebens. Schließlich ruft sie auf: „Ändern Sie was – dann ändert sich was!“ 

Dr. med. Monika Lewandowski ist Ärztin, Wissenschaftlerin und Autorin zu verschiedenen medizinisch-wissenschaftlichen Themen sowie begeisterte Ratgeber-Leserin.

Monika Lewandowski
Zu dick? Auch Sie können abnehmen!
Mit Genuss und Erfolg, aber ohne Diät
2021, 183 S., 2 Abb. 
Softcover € 19,99 (D) | € 20,55 (A) | sFr 22.50 (CH)
ISBN 978-3-662-61985-8 
Auch als eBook verfügbar